手脚冰凉应该吃什么好 什么食物适合手脚冰凉患

女性朋友很容易出现手脚冰凉的情况，尤其是冬天。冬天手脚冰凉除了可以加强体质锻炼、起居注意保暖之外还可以通过食疗的方式调理。那么手脚冰凉应该吃什么好?下面跟着潮汕特产顾问我们一起来了解一下。

手脚冰凉应该吃什么好

1、核桃

核桃不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进心脏健康，而且还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养物质在寒冷的一些帮助。

2、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物技术含量明显高于世界其他豆类。 营养专家说，喝黑豆汤有助于肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒能力。

3、红薯

其中富含膳食纤维，胡萝卜素，维生素和钾，镁等营养成分。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个两个热乎乎的烤红薯，都有可以助于企业抵抗环境寒冷。

4、羊肉

羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪，蛋白质，碳水化合物和矿物质钙，磷，铁等，能温中补虚，补肾养肝，食欲不振，有丰富的寒冷的冬季训练营养份额。

5、牛肉

牛肉含有一个丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近我们人体须要，能进步提高机体抗病技术能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在企业补充失血和修复社会组织管理等方面具有非常适合。

6、辣椒

辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助人们抵抗寒冷和湿气，也有助于降低心脏病和动脉粥样硬化的风险。辛辣食物能让人很快得到满足，因而少吃。需要进行提醒的是，吃辣也应该合理有度，否则会适得其反。

7、热巧克力

黑巧克力含有丰富的黄酮类化合物，抗氧化剂，有助于对抗自由基损伤身体，减少癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入其中两块黑巧克力，不但发展有益学生身体心理健康，还具有一定的暖身效果。

8、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，有一个良好的饱腹感，有助于控制体重，其中β葡聚糖具有较低的“坏胆固醇”的效果。此外，燕麦中还含有丰富的矿物质，可以帮助人体抵御寒冷。燕麦不仅可以直接用来熬粥，也可和大米进行搭配做成燕麦饭。

一般来说，手脚冰凉，可以多吃一些富含维生素E，铁和蛋白质丰富的食物，以提高机体耐寒力。另外我们除了在饮食上调节作用以外，还可以做一些需要适量的运动，比如说快走、慢跑，来增加患者体内的血液系统循环，促使学生机体出现发热，来改善手脚冰凉的问题。

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