坐月子必吃的食物有哪些，坐月子饮食有哪些禁忌

女人坐月子还是得特别注意的，这个时间段是生育后的恢复期也是哺乳期，营养还是得好好补充的。那女人坐月子必吃的食物有哪些?坐月子饮食有哪些禁忌呢?下面跟着潮汕特产顾问一块来看看吧。

坐月子必吃的食物

1，干果零食，干果零食，如核桃，杏仁，开心果，山核桃等，通常含有丰富的维生素E，亚麻酸和卵磷脂，对促进大脑的发育非常重要的作用。

2、大枣 大枣可以为我国产妇进行补血、补铁等，是很好的坐月子零食。但是大枣不能吃太多，否则很容易使产妇胀气。

3、水果 水果是一种具有非常好的零食,如猕猴桃、苹果、葡萄、桃子等，营养都非常需要丰富，产妇进行食用可以大有发展裨益。 需要注意的是，产妇只能吃常温或蒸熟的水果，不宜吃刚出炉的冰箱水果;而产妇不宜多吃凉凉的水果，多吃对身体不利。

友情提示：1，吃零食应在适当的时候坐月子吃，最好吃两餐之间，不要吃太多，以免影响正餐的摄入。

2、晚上睡前不要吃，以免企业增加以及消化道的负担，影响学生睡眠。

坐月子饮食有哪些禁忌

1，多吃会出现寒凉食物产妇坐月子的现象，当身体的血液不足，那么你应该吃一些温热的食物，有助于恢复血液。若产后吃一些生冷或者寒凉的食物，这会对气血很不利的，也容易出现导致患者脾胃消化系统吸收社会功能主要障碍，并且对于不利于恶露的排出和淤血的去除。

2.忌食辛辣刺激性食物产后不宜吃辛辣食物，如辣椒，易伤津，耗气，伤血，加重气血虚弱，且易引起便秘，入奶后对宝宝也不利。和孕妇，产后气血虚弱，如果吃辛辣食物发散，如辣椒，可引起出汗，不仅耗气，血及伤残津贴的损失，产后气血增加，血液疾病，甚至发生。 而刺激性以及食品，如浓茶、咖啡进行酒精，会影响学生睡眠及肠胃系统功能，对婴儿也不利。

3，产后妇女吃酸味食物收敛，淤血内阻，收敛不宜多吃酸味食物，如乌梅，莲子，柿子，南瓜等，以免气血阻滞，不利于恶露排出。

4、忌食过咸食品 过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重问题时会影响造成组织水肿。 但也不能忌盐，因为产后尿，汗多，所以排盐量也随之增加，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

5，吃硬，不易消化的食物本身产妇的胃肠功能较弱，加上锻炼和小而硬的，油炸，油煎食物的味道和肥大的量，不利于产妇的消化和吸收，也常导致消化不良。

6、忌食过饱 产妇胃肠系统功能能力较弱，过饱会妨碍其消化这些功能。产后应做的小餐，你可以每天吃5〜6次。

相关阅读：

夏季坐月子要吃什么

女性夏季要怎样保养皮肤

鱼胶怎么吃