夏季预防中暑吃什么水果

夏季预防中暑吃什么水果?夏季上市的水果有很多，特别是在夏季容易中暑的季节，我们可以多吃些防中暑的水果，那么你清楚夏季预防中暑吃什么水果吗?下面跟着潮汕特产顾问一块来看看吧。

夏季可以预防治疗中暑吃什么水果

1、夏季预防中暑吃西瓜

西瓜不同于喝水或饮料,它对提高人体健康不仅可以仅是水分的补充。化学成分西瓜汁中含有多种有益健康和美容，如氨基酸，能促进皮肤的生理活性。这些主要成分易被皮肤进行吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白作用效果具有较好。

2、夏季预防中暑吃猕猴桃

猕猴桃是水果，其可以是20%的电容的固体含量，含有亮氨酸，苯丙氨酸，异亮氨酸，酪氨酸，缬氨酸，丙氨酸，超过10个氨基酸，富含矿物质，每100克纸浆27的钙的高营养价值毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和维生素，其中的100毫克(每百克纸浆)或更多的维生素C含量，有些品种高达300毫克，它是5 - 10倍，柑桔，苹果和15其他水果 - 30倍，因此被称为世界上“水果之王”。

3、夏季预防中暑吃橙子

橙子含有大量研究维生素c和胡萝卜素,可以通过抑制作用致癌物质的形成,还能软化和保护以及血管,促进企业血液系统循环,降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝三杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特殊的化学成分黄酮和柠檬酸，能促进高密度脂蛋白(HDL)的升高，并将低密度脂蛋白(LDL)转运到体内。

4、夏季预防中暑吃梨子

如果你不喜欢平淡的白开水喝，吃一个中等大小的梨也是很好的补充方法。脆生生的梨清亮可口,含有一个满满的水和大量使用可溶性膳食纤维,不仅能提高预防中暑,还可以通过增强饱腹感,帮助我们减肥。

5、夏季预防中暑吃柚子

柚子成熟的水果柚子芸香科植物，不仅营养丰富，而且很高的药用价值，是不可多得的人喜欢吃的水果之一。夏天吃柚子,其清香、酸甜、凉润的口感方面可以通过帮你一个瞬间提神,还有一些清凉降暑的妙用。

6、夏季预防中暑吃火龙果

火龙果味甘，有清热解毒，肠还击，大便秘结，预防贫血，降低胆固醇，抗黑斑等肌肤美白，跌夏天不能吃好果子。

夏季预防中暑的食谱

1、凉拌菜

夏天吃寒凉的食物，能起到解热降温作用。夏季哪些蔬菜适合自己制作凉拌菜,又能提高起到一个养生保健的功效呢?小编推荐几款合适的成分沙拉吧。可生食的蔬菜企业多半有甘甜的滋味及脆嫩口感,因加热会破坏土壤养分及口感,通常我们只需进行洗净处理即可通过直接作为调味拌匀食用,如大白菜、圆白菜、小黄瓜等。

今天我们推荐可以凉拌莴笋。莴笋味甘、苦,性凉,入大肠、胃经,有清胃泄热、通利二便的功效,非常具有适宜网络上火或者导致出现大便干结者食用。莴苣去皮切片，2分钟沸水煮一锅，捞出过冷水，沥干装盘，加调料味道和一天吃一次，连续7天。

2、生菜沙拉

现在的食物同时也是一个丰富自己多彩,随着中国食物的搭配,很多配料系统也是企业层出不穷,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣减酸味。

夏天很多人喜欢吃生菜沙拉，然后你可以调整沙拉酱的味道，多加一点辛辣，少吃酸味，否则不利于发汗。以油醋汁为例,就要尽量少加一点醋,而泰式酸辣汤,酸味食物也要自己少一点。

夏季预防中暑的方法

1、做好防晒的准备工作

夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候我们进行分析户外体育活动。如果你必须走出去，记得要准备好太阳伞，太阳帽，太阳镜，防晒霜等家电，最好还要高PH值涂抹防晒霜，而且还带来大量的水。家里生活或者一个手提包里一定要做好准备进行一些防中暑药品,如藿香正气水、仁丹、风油精等。

2、多喝水

在大多数情况下，多喝水对身体总是没有坏处。在高温时候,多喝水能够进行及时有效补充自己体内水分。或者可以添加在煮沸少量水的盐，这可有助于补充人体对钙的材料和一些痕量元素，同时，可以预防中暑。

3、穿宽松的衣服

在炎热的夏季，穿宽松的衣服可以散发体内热量，而且还可以让汗水迅速蒸发。

4、多吃蔬菜水果和补充蛋白

新鲜的蔬菜和水果,例如一个西红柿、西瓜、苦瓜,能够有效预防治疗中暑。在炎热的天气的同时，得到足够的蛋白质，可以多吃些鱼，蛋，豆类等食物。

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