月经期间不能吃什么食物，这十种食物切记不要吃

月经期间的饮食还是有考究的，有些食物在经期不建议吃，特别是下面要说的这十种食物。下面跟着潮汕特产顾问一块来看看月经期间不能吃什么食物，这十种食物切记不要吃，感兴趣的可以来看看。

月经期间不能吃什么食物，这十种食物切记不要吃

1、茶

女性在月经期间会流失掉很多的铁质，必须多补铁。而茶叶中含有的鞣酸占有30%以上，在肠道中与铁离子结合后，易产生沉淀，会阻碍肠黏膜会铁离子的吸收。

2、含咖啡因的饮料

经期喝咖啡因饮料，容易使乳房胀痛，引发易怒、焦虑、情绪不稳定等，同时也会消耗体内维他命B的储存，破坏了碳水化合物的新陈代谢。

3、酒

酒会损耗人体的维他命B与矿物质，过量喝酒也会破坏碳水化合物的新陈代谢和会造成过多动情的激素，引起月经量过多或提早。

4、冷饮

寒性月经病者忌饮。

5、汽水

喜欢喝含气饮料的女性，在月经期应该会出现精神不振、乏力的现象，这是缺铁质的表现。这些汽水饮料中含有磷酸盐，在与铁质相遇后会产生化学反应，使铁质不易于吸收。另外汽水中含有的碳酸氢钠和胃液中和后，会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，会影响到食欲。

6、胡椒、花椒、丁香

月经期间应该吃些清淡类的食物，所含的营养要丰富，不要吃刺激性强的辛辣食物，避免导致经期量多或提前。

7、螃蟹

螃蟹是寒性食物，在月经期内，要少吃生冷寒凉的食品，特别是寒性有痛经的人，更应该忌吃。

8、田螺

田螺也是大凉食物，可清热，但在经期间忌吃田螺这类寒性的食物。

9、柿子

柿子中含有鞣酸，在与铁质结合后阻碍人体对铁的摄取，而在经期内应该多补充铁质的，因此柿子不适合在经期内吃。

10、竹笋

竹笋性寒，女性经期内应忌食。

经期适合吃这些食物

1、营养丰富、易消化、健脾开胃的食物

这类食物有面条、大枣、薏苡仁粥等等。为了保持营养平衡，蔬菜和水果也是不可少的。

2、宜吃香蕉

香蕉中富含充足的维生素B6，具备稳定神经的作用。不仅可以稳定女性在经期间情绪的不稳定，还有助睡眠、减轻腹痛等。

3、宜喝加蜜热牛奶

女性经期间可能会出现身体倦怠、腰膝酸软、下腹疼痛、情绪烦躁、睡眠不佳等症状，出现这些症状的女性可在临谁前喝上一杯加蜜热牛奶，可缓解和减轻经期间不适的症状。

牛奶中含有的钾可舒缓情绪，同时也可以预防感染、减轻腹痛、减少经血量等作用。而蜂蜜中富含的镁具备镇定神经中枢，可消除女性在月经期间中紧张的情绪，缓解精神压力。

4、温补类的食品

温补类的食品有：鸡肉、羊肉、红枣、苹果、牛奶、红糖等等。

5、吃含铁高的食物

铁不仅可参与血红蛋白和酶的合成，而且对智力、免疫力、新陈代谢、衰老等有着很重要的作用。在经期间流失的铁较多，因此需要大量进补含铁的食物。像动物肝、动物血、鱼、瘦肉等多含的铁就比较丰富，且容易被人体所吸收。大豆、菠菜这些植物含的铁也丰富，但不易被人体吸收。因此在经期的饮食中我们可以荤素搭配来吃，像动物类的食品这几天可适当多吃来补充铁质。

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