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睡前不能吃的五种食物,这些食物吃了睡不好

睡前不能吃的五种食物,这些食物吃了睡不好原标题:睡前不能吃的五种食物,这些食物吃了睡不好

导读:

一个好的睡眠对身体是很重要的,要是睡不好,各种健康问题都会跟着来。今天潮汕特产顾问来说说睡前不能吃的五种食物,这些食物吃了睡不好。感兴趣的小伙伴们一块来了解下吧。睡前不能吃的五...

一个好的睡眠对身体是很重要的,要是睡不好,各种健康问题都会跟着来。今天潮汕特产顾问来说说睡前不能吃的五种食物,这些食物吃了睡不好。感兴趣的小伙伴们一块来了解下吧。

睡前不能吃的五种食物,这些食物吃了睡不好

睡前不能吃的五种食物

1、重口味的东西

重口味的东西不仅仅是指辣椒类的食物,也指盐、酱油、酱料这些含盐分多的食物。不仅仅是仅限个人,在平时吃东西的时候也得注意中和。

盐分吸收过量,血液中的Na与Cl的浓度就会跟着上升,体内的水分机会呗身体夺去导致尿量增多。身体对水分的摄取量就会跟着增加,会导致半夜起来上厕所,就会导致睡眠质量下降。

2、大量的牛奶或花草茶

适量的喝牛奶是有助于睡眠的,牛奶中含有的钙质与色胺酸是有助于睡眠的,花草茶也是有安宁的效果,但是过量食用的话,会过度摄取水分,导致半夜起来上厕所,会导致睡眠质量下降。

3、甜食

睡前吃甜食。睡前摄取的甜食和就寝前3小时吃甜食相比,这3小时内所消耗的能量会被储存起来,这不仅不利于减肥,而且会影响到健康。甜食会使血糖升高,会对视网膜、末梢神经、肾臟、生长激素分泌等造成一定的影响。

4、油腻的东西

油腻的食品所含的脂肪含量就很高,不仅会聚集能量到体内,而且还得花大量的时间来消化,血糖也会长时间处于很高的状态下。睡前还是少吃油腻的东西。

5、酒类

喝酒会抑制中枢神经,喝酒之后人会感觉兴奋,会处于休眠状态,不容易入睡。但是酒精的抑制与麻醉是不一样的,短时间内就会解除抑制,会使人更加兴奋,更难入睡。

睡前吃什么食物比较好

睡前吃什么食物比较好

1、土豆

土豆可清除色氨酸的发挥,起到催眠作用。

2、燕麦片

吃燕麦对睡眠也是有利的,含有N-乙酰-5-甲氧基色胺。来上一小碗谷类,再加入适量的蜂蜜。

3、蜂蜜

蜂蜜具有润肠、解毒润肺的功效。睡前喝上一杯蜂蜜水,次日可起到通便的作用。

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