老人骨折吃什么恢复快

大多数老人都有骨质疏松，最怕的就是在外面出现骨折情况，老人骨折无法像年轻人恢复的速度快，那平时吃什么有助于骨折的恢复呢?下面就跟着潮汕特产顾问一块来看看老人骨折吃什么恢复快吧。

老人骨折吃什么恢复快

1、高能量高蛋白膳食

高能量高蛋白膳食对老人骨折是最好的，有助于恢复元气，但最好在骨折后两周再进行食用，这点要留意一下。

2、多喝水

骨折之后肢体会有严重的肿胀、疼痛症状，再加上精神紧张、焦虑，有可能会造成食欲不佳，因此可选择给病人多喝水或饮料，多吃富含蛋白质、纤维素、维生素的食物，有鱼、瘦肉、鸡蛋、大豆、紫菜、苹果等等，也是为了预防便秘。

3、维生素D

吃维生素D的食物有助于钙的吸收。老人骨折后也不能一直呆在室内休养，这对身体的恢复是不利的，一直晒不到太阳容易让老人缺乏维生素D，因此多推着老人到太阳下走走，多晒晒太阳多补充维生素D，同时多吃含有维生素D的食物，例如肝脏、蛋黄、鱼等。

4、维生素C

老人出现骨折之后，除了需要多休息之外，也需要多补充含有维生素C的食物，这也是有助于老人的骨骼恢复。含有维生素C的食物有猕猴桃、荔枝、山楂、柑橘等，蔬菜类的食物有花椰菜、子甘蓝、甜椒等等都含有丰富的维生素C。

5、微量元素不可少

老人骨折之后也需要补充一些微量元素，对老人骨骼的恢复也是有助于的。这类的食物有海产品、蘑菇、动物肝脏、葵花籽、黄豆等，这些食物多含的锌也是很丰富的，像鸡蛋、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等这类食物含有的铁也丰富，芥菜、乳酪、蛋黄则含有丰富的锰。

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