月经期间吃什么水果好

月经期间吃什么水果好?水果是日常都需要食用的水果，特别是在月经期那几天，可预防便秘的产生。那你们清楚月经期间吃什么水果好吗?下面就跟着潮汕特产顾问来看看吧。

月经期间吃什么水果好

1、苹果

苹果中含有的苹果酸，可加速身体代谢、减少身体的脂肪。含有的钙量也比其它水果丰富，可减少下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜中含有蛋白分解酵素，可清楚脂肪的积累。含有的果胶是不错的洗肠剂，可减少身体内废物的积累。

3、西柚

西柚含有的卡路里很低，多吃都不怕发胖。同时西柚中含有的钾质丰富，可减少脂肪和水分的集聚。

4、奇异果

奇异果含有丰富的纤维、维他命C，可加速体内脂肪的分解，还可避免腿部脂肪的聚集。

5、番茄

番茄的美白效果是不错的，在月经期间内吃新鲜的番茄可加速利尿、去除腿部疲惫、减少水肿等。番茄生吃可更好的吸收营养。

经期吃什么可以缓解痛经

1、黑木耳

黑木耳最大的功效就是补血了，很适合在月经期内食用。黑木耳中含有的纤维、胶质也很丰富，不仅可增加饱腹感、促进肠道蠕动，而且含有的热量低，是减肥的食材之一。

2、葡萄干

葡萄干具有缓解疲劳的功效。其中所含有的葡萄糖、果糖可很好的被人体所吸收，进而恢复疲劳;对于肠胃不好的人群也适宜食用，营养还是挺丰富的。

3、枸杞

枸杞不仅可当药材用，而且也可以入菜。枸杞中含有的氨基酸、铜、锌等元素，具有提高免疫力，加强抗病的能力。

4、红豆

红豆有补气血、消水肿、降低血脂肪等功效。

5、牛肉

牛肉中含有的铁、蛋白质，可很好的被人体所吸收。颜色愈发红的牛肉，所含有的铁量就越高。

月经期间的注意事项

1、注意清洗

在月经期这几天，对清洗阴处卫生上就得更加注重了。为了不让细菌的侵入，一般选择用温水清洗，平时使用的毛巾、清洗盆得注意清洁，最好保持自己使用。

2、保持一个良好的心情

在月经期内人会特别的烦躁、容易发脾气、精神紧张，我们应该找到适合自己的舒缓方式，例如看看书、听听歌、看看喜剧等，让自己在一个舒心放松的环境下。

3、不能同房

在月经期内，女性的抵抗力会降低，这时候同房容易让细菌乘虚而入，容易导致交叉感染、多种生殖疾病等。

月经期间的饮食注意事项

1、生冷食物要忌口

有些女性在月经期内不仅不忌口，而且还任意乱吃，特别是吃生冷的食物。例如吃冰、西瓜、海带、冬瓜、茄子、柚子等偏凉性的食物，多吃容易导致痛经。

2、辛辣食物要忌口

对于无辣不欢的人而言，应该控制自己在特殊这几天内禁食辣椒，容易引起量多、腹痛等。

3、酸味食物要忌口

对于酸性的食物，月经期内要是多吃，会使人体内血管收缩、血液涩滞，很不利于经血的排出，容易造成痛经。酸性类的食物有柠檬、橘子、石榴、杨桃等。

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