- N +

降血压的食物有哪些,日常改善很重要

降血压的食物有哪些,日常改善很重要原标题:降血压的食物有哪些,日常改善很重要

导读:

随着生活条件的提高、生活水平的提升,越来越多的富贵病也增多了,比如高血压、高血糖、高血脂等三高疾病。那么日常可从食物上来降血压吗?答案是可以的。今天就随着珊姐一块去了解降血压的...

随着生活条件的提高、生活水平的提升,越来越多的富贵病也增多了,比如高血压、高血糖、高血脂等三高疾病。那么日常可从食物上来降血压吗?答案是可以的。今天就随着珊姐一块去了解降血压的食物有哪些,还有如何防止高血压!

降血压的食物有哪些

降血压的食物有哪些

1、红萝卜

红萝卜中含有的山萘酚、槲皮素等物质具有增进维他命C的吸收和改善微血管的作用,同时也可以降低血脂、增多冠状动脉血流量、增进肾上腺素的合成,因此有降血压、强心的功效。

2、菠菜

菠菜含有丰富的维生素C、维生素K、钙质、铁质等元素,不仅可以促进肠道的消化、促进生长、提高免疫力、补充机体所学的钙,而且菠菜中的胡萝卜素含量高,可很好的缓解眼睛疲劳、缓解血压、促进人体的新陈代谢、预防和治疗夜盲症等功效。

3、茄子

茄子的外皮所含的维生素E和P,是其它蔬菜里边含量很少或没有的。维生素P可改善微循环、增强毛细血管弹性,对动脉硬化、高血压、坏血病者有一定的疗效。茄子纤维中含有的皂草甙可降低胆固醇。因此茄子对于动脉硬化、高血压的病症者是很好的佳品。

4、西红柿

西红柿可很好的补充人体大量的维生素,且很容易被人体所吸收利用。同时西红柿含有丰富的番茄红素等类的胡萝卜素,可有效的抗氧化、缓解动脉粥样化形成、预防心血管高血压、利尿消肿、破坏自由基等功效。

5、秋葵

秋葵中含有的粘液是一种可溶性膳食纤维,比如阿拉伯胶、羧甲基纤维等,可拦截肠道碳水化合物的消化,从而降低葡萄糖的吸收,因此可降低血糖。秋葵籽含有人体所需的胺基酸和不饱和脂肪酸,可缓解碳水化合物的消化,也可降低血糖。

6、荞麦

荞麦面中包含的维他命P、尼克酸是其它食物中很少有的。而维他命P、尼克酸可降低血压、血脂的作用,还可保护血管和治疗心血管的疾病。荞麦叶捣碎之后可用于外敷,对外伤的出血和止血都很不错。而荞麦秧、叶中含有的维他命P含量比较多,可和其它食物或者煮水直接饮用,可预防高血压所引起的脑出血。

7、荠菜

荠菜可对高血压、肾炎水肿、牙龈出血、眼底出血等都有一定的疗效。医学研究表明,荠菜中含有的荠菜酸、乙酰胆碱、钾等这些成分,可降低血压,而含有的黄酮素可扩张冠状动脉。因此荠菜是冠心病、高血压患者的保健品。

8、海带

海带有利尿的作用,可预防高血压。每天坚持食用少量的海带对高血压的预防是很好的,还可起到预防高脂、动脉硬化、降低血压、稳定血压等。

9、苹果

苹果的营养价值很高,含有丰富的苹果酸、糖类、维生素、无机盐、纤维素、果胶等,对患有高血压的人而言,苹果中含有的钾盐可以和体内的钠盐相结合,对血管疾病有很好的预防作用。另外,苹果还可以预防胆固醇、减少血液的糖量。

10、香蕉

香蕉可降低血压的钾离子、降低损伤的钠离子含量、血压下降、尿钾上升,尤其是原发性高血压的疾病中,钾对血压的影响比钠离子的更大,限钠增钾,可针对预防原发性的高血压、脑溢血。

11、猕猴桃

猕猴桃对于其它降血压的水果而言,猕猴桃是最佳的。猕猴桃性寒、甘、味酸,有降血压、降胆固醇、清热利水、抗炎消肿、散瘀活血等功效。针对那些冠心病、动脉硬化、高血压患者而言,常吃猕猴桃可很好的有助于血压的控制

12、柿子

可用柿子榨汁,取用米汤或牛奶调饮,再加冰糖直接饮用,是防治中风急用品。也可以用柿叶泡水喝,可增进人体的新陈代谢、降血压等功效。

桔子含有葡萄糖、拘椽酸、维生素c等营养素,对那些慢性肝炎引起的高血压,可多吃蜜桔来提高肝脏解毒作用,可加快胆固醇的转化,预防动脉硬化。

如何防止高血压

如何防止高血压

1、多运动

不要长期久坐,容易导致血管健康、加速血管病变和老化。可多运动来疏通、扩张血管、降低血液粘稠度、稳定血压、低血压等。

2、保持情绪稳定

生活中若想要维持血压的稳定性,预防血压升高产生健康问题,应当维持良好的心态。一些人平常总爱存在不良心态,受到不良心态的干扰,很有可能会引起血压波动。

3、限制饮酒

限制饮酒也是很重要的,酒精会使心率加速、血管收缩、刺激血管等,因而导致体内的血压增高。

4、少吃高盐食物

很多人日常往往是饮食无度,经常食用高脂肪、高盐食物,会引起血粘稠,血压易于存在波动。此外,高盐食物经常摄取,可能会引起肾脏功能损伤,甚至存在血压波动的现象。所以,想要更好的控制血压,那些高脂肪、高盐的食物,能远离就远离。

相关阅读:

哪些人适合喝菊花茶,喝菊花茶有什么好处

山楂酱可以和海鲜一同吃吗?消化不良能吃山楂酱吗?

水肿吃什么有助于消肿

原创文章:《降血压的食物有哪些,日常改善很重要》,作者:chaoshantc 关注微信:chaoshantc520 原创文章,欢迎转载!如若转载,请注明出处:http://www.chaoshantc.cn/452.html

返回列表
上一篇:
下一篇:

发表评论

快捷回复:

    评论列表 (暂无评论,共86人参与)参与讨论

    还没有评论,来说两句吧...