夏季坐月子要吃什么

夏季坐月子要吃什么?对于夏季坐月子的新妈妈们都比较辛苦的，在饮食方面就得更加注重保健。那夏季坐月子要吃什么才可更加保健，下面就跟着潮汕特产顾问一起来看看吧!

夏季坐月子要吃什么

1、夏季坐月子要吃苹果

水果是必须得吃的，苹果是坐月子不错的选择。苹果行温，含有丰富的苹果酸、维生素、鞣酸、果胶等，可让肌肤有光泽，对预防和治疗坏血病都不错。对产妇腹泻症状也有缓解作用，还可降低血糖、胆固醇等，对肝功能也可起到产后恢复，是坐月子吃的不错水果之一。

2、夏季坐月子要吃红糖

红糖对女性有诸多的益处，可让产妇提供丰富的营养也可让产妇全身温暖。红糖还可补充新的血液，有生乳、止痛的效果，产后喝上一周就可以了，不宜多喝。由于夏季出汗多，会让体内少盐，喝多了红糖容易引发贫血。

3、夏季坐月子的食疗食谱

• 3.1、黄豆芽炖海带

• 准备材料：干海带、土豆、黄豆芽、瘦肉、姜、葱、酱油、盐

• 制作方法：干海带浸泡后清洗干净切块状，瘦肉切丁，土豆切块，姜、葱切小，黄豆芽摘洗干净备用。炒锅中加入猪油烧热，先把葱姜放进去煸炒香味，再把黄豆芽、土豆放入炒，最后再放海带、瘦肉和少许清水，小火炖上20分钟即可。

• 3.2、味噌豆腐鱼汤

• 准备材料：豆腐、鱼肉、味噌、柴鱼片

• 制作方法：鱼肉切小块清洗干净，用开水汆烫后冲冷。豆腐切小块，葱切细，味噌加水调稀备用。取上锅放入适量水煮开，加入鱼、豆腐、味噌，煮开后转小火滚上1分钟后把柴鱼片、酱油这些放进去后就可以出锅了。

夏季坐月子的饮食原则

1、避免油腻

月子餐以清淡饮食为主，避免吃太油腻的食品。油腻的食物不利于消化也容易长肉，容易引发高血压。新妈妈的食谱以少油、少调料为主，油炸类食物在夏季坐月子最好就不要吃了。

2、保证食物多样化

食物多样化,肉类食物猪肉、鸡、鸭、牛肉这些换着吃，食物品种也保证换着吃。

3、易消化

新妈妈夏季坐月子要注意吃易消化的食物，像米粥、鸡蛋羹、鲫鱼汤都很不错。新妈妈们要为宝宝们可以吃到充足的母乳应该要多喝这类营养美味的鲜汤哦。

夏季坐月子的注意事项

1、不能够一直捂着

老一辈的认为坐月子不能够见风，就得一直捂着，其实是不可取的。在夏季炎热的天气里，本身就比较容易出汗了，可以很好的排出体内多余的水分。

穿衣上面就保证穿薄的长衣长裤即可，可有效避免风邪对于关节的刺激。也得根据天气去加减衣服，以防导致中暑。

2、坐月子期间要适量的活动

对于顺产的新妈妈而言，生孩子的第二天就可以下床走动了，可促进身体恢复。坐月子要注意不要提重的东西，避免出现子宫脱垂。

3、坐月子期间注意卫生

医生建议在分娩第三天就可进行沐浴，但是注意水温要高，时间得控制在10分钟左右，不宜太久。洗澡结束后尽快擦拭干净身体和头发，避免感冒。夏季坐月子洗澡可疏通毛孔，让身体更好的排汗。

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