原标题:红豆薏米快速减肥,一周可廋
导读:
红豆薏米快速减肥,一周可廋是真的吗?现在说到减肥是很多朋友共同的话题了,特别是在夏天要穿好看的衣服,不减肥都不好意思了。那什么方法可快速减肥呢?下面就跟着潮汕特产顾问来看看红豆...
红豆薏米快速减肥,一周可廋是真的吗?现在说到减肥是很多朋友共同的话题了,特别是在夏天要穿好看的衣服,不减肥都不好意思了。那什么方法可快速减肥呢?下面就跟着潮汕特产顾问来看看红豆薏米快速减肥,一周可廋。
红豆薏米快速减肥,一周可廋
1、红豆薏米枣粥的做法
准备材料:薏米、赤小豆、红枣、仙鹤草、白糖
制作步骤:薏米、红豆先用温水浸泡,把仙鹤草用纱布包好,红枣去核备用。把材料薏米、小豆、仙鹤草、红枣一同放入锅内,加入适量水煮成粥,再撒上白糖即可出锅食用。
2、复杂版红豆薏米水的做法
准备材料:薏米、红豆、大米、白糖
制作步骤:红豆、薏米先浸泡,大米清洗干净之后也浸泡半小时,比例为2:2:1。锅中先放入红豆煮开,再放入薏米、大米一同煮成粥,再撒上白糖即可出锅食用。红豆不易熟,先得煮上。
3、简易版红豆薏米水的做法
准备材料:薏米、红豆
制作步骤:把薏米、红豆提前泡上,再把材料放入保温瓶中,加入适量的水,隔天就可以吃了。这种方法适合晚上做,隔天早上起床就可以当早餐食用。
吃什么能减肥
1、吃什么蔬菜能减肥
1.1、白菜
白菜性凉味甘,含有维生素B、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷等矿物质,是很好的减肥蔬菜。
1.2、白萝卜
白萝卜味辛、味甘。白萝卜100g中含有热量6大卡,是根茎类蔬菜中所含热量最低的,可促进脂肪的消耗和利用,达到很好的减肥效果。
2、吃什么水果能减肥
2.1、香蕉
香蕉中含有的膳食纤维,可很好的刺激肠道蠕动、排出体内垃圾。香蕉沾蜂蜜吃,热量比正餐低,也容易减肥。
2.2、葡萄柚
葡萄柚中含有的维他命C含量高、糖分低,但不要多吃。
减肥注意事项
1、减肥的态度
减肥不是一天两天就可以瘦下来的,我们得养成一个好的生活习惯,不要节食,应该改变吃东西的习惯,少吃甜食、含脂肪高的食物。
2、减肥的饮食
要养成吃早餐的习惯,早餐不吃容易让血液中的糖分降低,会使你食欲更加旺盛。午餐时候就会吃得更多,根本不助于减肥。
每天应该保证足够的饮水量,不喝碳酸饮料。
相关阅读:
还没有评论,来说两句吧...