夏季防中暑可以吃什么食物

夏季防中暑可以吃什么食物?炎热的夏天已经慢慢靠近了，为了防止中暑，大家除了少出门之外，在饮食上也得吃些解暑的食物，那你清楚哪些食物可以防中暑的。下面就跟着潮汕特产顾问来看看夏季防中暑可以吃什么食物吧!

夏季防中暑可以吃什么食物

1、黄瓜

黄瓜含有的水量高达95%，且维生素C含量高。在夏季高温的天气里，人容易出汗，流失的水分自然就多，就可以多吃点黄瓜来补充水分，还可抵御紫外线对皮肤的损伤。

2、西瓜

西瓜是夏季防暑必备的水果，可清凉解暑也可刺激多余汗液的释放，可很好的排除体内的湿气、消除水肿。

3、梨

梨含有的水分也很高，且口感不错，可很好的补充体内的水分很膳食纤维，起到预防中暑、增强饱腹感，帮助减肥。

4、甜瓜

甜瓜也称作香瓜、甘瓜，因味甜而有名，可起到消暑功效。

夏季防中暑喝什么汤好

1、绿豆汤

准备材料：绿豆、红糖

制作方法：锅中放入适量绿豆和水，煮烂之后放入红糖就可以食用了。

功效：清热解毒，适合夏季解暑、解渴。

2、绿豆猪肚汤

准备材料：绿豆、猪肚

制作方法：猪肚清洗干净之后切片，放入锅中加入适量水炖上。绿豆用另外一个锅煮开花后捞出豆壳，倒入猪肚锅中再煮上半小时即可出锅。

功效：通汗解暑。

夏季防中暑喝什么粥好

1、荷叶茯苓粥

准备材料：荷叶、茯苓、小米

制作步骤：荷叶煮汤去渣，再把茯苓、小米清洗干净后倒入荷叶汤中，煮成粥，出锅前加入适量的糖即可食用。

功效：清热解暑、宁心安神、止泻止痢。

2、绿豆竹叶粥

准备材料：绿豆、荷叶、粳米、水竹叶、金银花

制作步骤：荷叶、水竹叶清洗干净后放入锅中，加入适量水煮开去渣。绿豆、粳米淘洗干净后先浸泡发胀，再放入锅中煮沸，煮沸之后再把荷叶、水竹叶汁倒入改小火煮成粥，再加入冰糖既可食用。

夏季防中暑的方法

1、衣着

少穿紧身、不透风的衣裤，避免出汗无法及时散热，引起中暑。

2、饮食

夏季可多进食含水量高的蔬菜或水果，有黄瓜、西红柿、冬瓜、西瓜、梨、桃子等，少喝冷饮。

3、休息

夏季体能消耗大，容易疲劳，要保持充足睡眠。避免空调、电风扇直吹，避免患上空调病和热伤风。

中暑早期症状有哪些

1、先兆中暑的症状

四肢无力、头昏眼花、恶心、胸闷等，体温偏高。

2、轻度中暑

脸色潮红、胸闷、皮肤干热等。

3、重度中暑

除上述症状外，还会出现昏倒、痉挛、皮肤干燥无汗，体温40度以上，应及时到医院治疗。

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