补血的食物有哪些

一个人的身体怎样，看气色就清楚了，身体健康的人，脸部大多数都很红润。但是现在大多数人经常熬夜或者工作压力太大，经常失眠，高得气色越来越差了，不少人就会选择补血来改进气色，其实是对的，血液的补充对皮肤是很有益的，生活中补血的食物有很多，下面跟着珊姐来看看补血的食物有哪些!

补血的食物有哪些

1、豆类食物

豆类食物含有大量的蛋白质，对女性荷尔蒙有着稳定的神奇功效，有助于保养皮肤。另外，豆类食物中含有的氨基酸，对肌肉的修复和再生也有好处，也可对头发、皮肤、指甲的生长。研究表明，豆类食物在预防、治疗乳癌方面也起到很重要的角色。因此要是每天适量的食用一些豆类食物，对我们调理雌激素的平衡起到很好的作用，豆类或豆制品，如豆腐、豆浆。

2、红酒

红酒中含有的氨基酸、多酚、有机酸、糖、维生素、无机盐等200多种对人体有益的营养成分。红酒中含有的抗氧化成分，对预防衰老、预防血小板凝结、抗癌起到很有的作用，对于女性来说，睡前来一小杯红酒，可促进血液流通，整个人的气色都会好起来。对于有轻微贫血的女性，红酒也可起到养颜美容、养气活血作用，使你的肌肤更加有弹性。

3、燕麦

燕麦中含有的可溶性和不可溶性纤维，可很好的减去人体内多余的脂肪，并把多余的胆固醇排出体外。另外含有的亚油酸不仅可起到延缓衰老，而且对糖尿病、便秘、脂肪肝、浮肿也有辅助功效。在睡前吃上一小碗谷类加上少许蜂蜜是最好不过了，可有效排出体内多余的脂肪，也可舒缓人体内的肝脏，让你在隔天有一个好的气色。

4、蜂蜜

蜂蜜可起到养胃润肺、养颜滋润、安抚皮肤和心脏、疲劳消积食、解酒保健等功效。早上醒了喝上一杯蜂蜜水，可很好的排出体内的毒素，起到很好的滋养皮肤。现在市面上的蜂蜜产品很多，功效也不同，有排毒利水的黄芪蜜、易精明目的枸杞蜜、补气固表、滋补肝肾、健脾益肺的党参蜜等，可根据自身的需求来选择蜂蜜。

5、醋

醋可很好的调节肠胃，醋中的酸味可加速消化，加速唾液分泌。醋中的酸、柠檬酸可很好的渗透食物，起到杀菌作用，对抑制人体老化、预防老年疾病都有益。日常中适量的食用醋，可使你的肌肤光滑、容颜滋美、皱纹减少等，平时醋也可以用于洗脸洗澡用，可让肌肤松软、增加肌肤的活力。

6、酸奶

酸奶及发酵的乳制品都是一种健康的食物，可多方面的保护着我们。研究表明，酸奶可降低患乳腺癌、消化系统的炎症、肠胃紊乱等疾病，同时酸奶也可调养好肠胃的平衡。

7、草莓

草莓和酒的作用比较类似，草莓如蔓越莓、蓝莓等水果中含有的花青素可起到抗癌、修复细胞的作用，蔓越莓可降低女性尿道感染。草莓类食物所含的营养素及叶黄素，可起到保护视力，而花青素可降低乳腺癌、胃肠癌，可加强抗氧化的保护，也可抗击皮肤年龄老化。

8、番茄

番茄含有丰富的维生素c、胡萝卜素、茄红素等微量元素，可抗皮肤癌和阳光。营养学家表明，人体每天食用50 - 100克新鲜的番茄，可满足人体所需的几种维生素和矿物质，对降低心脏病、抗衰老有明显的功效。

9、香蕉

香蕉不仅含有能是肌肉放松的镁，而且含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充肌肤所需的营养。

10、葡萄

葡萄是一种抗衰老的水果，含有丰富的维生素、矿物质、类黄酮。类黄酮是一种很强的抗氧化剂，不仅可清楚体内的自由基，而且可抗衰老。葡萄中还含有白藜芦醇，是一种抗癌的元素，可预防细胞癌变、阻碍癌细胞扩散。葡萄中的葡萄皮含有的营养元素占了很大一部分，所以最好是清洗干净，一整颗都吃。

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