多吃什么食物对头发好

和身体其它部位一样，一头乌黑亮丽的头发是大多数人的追求。除了平日里要做好头发的养护之外，每天摄取的营养是否可以强健头皮和发囊，都直接影响到头发是否健康。那么多吃什么食物对头发好，下边我们就一起来看看吧。

多吃什么食物对头发好

1、富含维生素A的食物

推荐食物：菠菜、胡萝卜、虾、动物肝脏

护发秘密：要是你经常掉发、脱发并且有头皮屑，就血药多补充含维生素A的食物了。

2、富含维生素B的食物

推荐食物：新鲜绿色果蔬、海带

护发秘密：维生素是保护头发有光泽的秘密武器了。

3、富含微量元素的食物

推荐食物：绿色蔬菜

护发秘密：微量元素是保护头发发色的重要物资，要是缺乏微量元素铜就会使发色变淡。

4、富含维生素C的食物

推荐食物：番石榴、柿子、樱桃、草莓、橘子、红椒、黄椒

护发秘密：富含维生素C的食物可帮助活化血管壁，可促进血液中营养成分被运送到头发中。

5、富含蛋白质的食物

推荐食物：鱼类、奶制品、豆类、禽蛋类、肉类

护发秘密：角化的蛋白质是头发最重要的成分了，每天需补充充足的蛋白质来协助头发的生长。

女性护理头发不能少的营养元素

1、蛋白质

蛋白质是我们人体的基础，若是人体缺乏这类物质就会严重的损害到人体的健康。同样的，蛋白质也是头发必须的营养物质，含高蛋白的食物有牛奶、蛋、牛肉、鱼类乳制品、猴头菇、豆制品等。而鱼、肉、牛奶、蛋对头发的健康更加有利，它们可良好的加快头发角质蛋白的合成和细胞再生，可减低掉发和开叉。

2、维生素食物

要是你的头发比较干燥、易分叉、断裂等，就得多吃些富含维生素食物，各种维生素对头发有很好的滋养作用。其中维生素A的食物主要有杏仁、核仁、胡萝卜、莴笋叶、菠菜、芒果等;维生素B的食物有花生、红米、大豆、小麦、番茄、菠菜、扁豆、香菇等，维生素C的食物有番茄、萝卜、樱桃、大枣、苹果、藕、大白菜等，这些食物都可很好的促进头发新陈代谢的功效。

3、矿物质食物

头发的生长和柔顺也少不了矿物质食物，这类物质缺乏会大大影响到头发的生长和健康，其它头发的问题也会接踵而至。所以补充矿物质类的食物是必不可少的，这类的食物有黑木耳、黑豆、黑枣、黑米、乌骨鸡等黑色食物。

相关阅读：

鱼胶，潮汕女人神一样的补品

想要美容美颜，女人吃什么食品好

学习这几道温和又平价的美容食物，起到护肤作用