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易胖体质是什么原因造成的,易胖体质减肥方法

易胖体质是什么原因造成的,易胖体质减肥方法原标题:易胖体质是什么原因造成的,易胖体质减肥方法

导读:

喝水都会长胖的体质就可以算是易胖体质了,就算是每顿都吃得很少也容易长胖,易胖体质是一些不好的生活习惯造成的,如便秘、熬夜、喜欢喝冷饮等。所以日常好的生活习惯的养成是特别重要的,...

喝水都会长胖的体质就可以算是易胖体质了,就算是每顿都吃得很少也容易长胖,易胖体质是一些不好的生活习惯造成的,如便秘、熬夜、喜欢喝冷饮等。所以日常好的生活习惯的养成是特别重要的,饮食方面也是重点。今天就随着珊姐一起来看看易胖体质是什么原因造成的,易胖体质减肥方法

易胖体质是什么原因造成的

易胖体质是什么原因造成的

1、缺乏锻炼

现在是大家是越来越懒了,有时间要不就是出去吃饭要不就是宅在家里追剧、学习、睡觉,运动的时间越来越少了。不知道你发现没有,一般爱锻炼的人是不会胖到哪里的,而且身材线条也好。那些少出门少锻炼的人,时间久了,体质也会变差,你会发现明明跟别人吃的一样多,但长胖的速度要不别人要得多。

2、经常熬夜

经常熬夜本来对身体就不好,而且熬夜时间长了就会出现饥饿感,就会起来吃东西,这也会导致肥胖。

3、年纪变大

随着年龄的增长,人体的器官各项机能都会慢慢衰退,基础代谢率也就会下降。在30岁以后,要是缺少锻炼,肌肉就会慢慢的流逝,基础代谢在3-5年时间内就会下降到5%-10%。你发现没有,那些过来30之后的人很多都有了肚腩,而且随着年龄的增长,更不容易减肥,只有每天维持运动,才可以让自己更加苗条年轻。

4、肌肉量下降

有的人在减肥的期间只拼命的做有氧运动,确没给身体补充力量的训练,再加上在饮食上的营养不良,肌肉就很容易下降。比如你减下1公斤的肌肉,就相当于你1天的热量代谢会减少75~100大卡,这可是1公斤脂肪消耗热量的10倍啊。

特别是女生,担心自己到时候练出肌肉变壮不好看,所以一直在减肌肉。却不知道肌肉下降了,身体的基础代谢也就会跟着下降,减肥就会受到影响。女生们可以不用怕,就算你想练出肌肉也是很困难的,所以不要有着方面的顾虑。

易胖体质减肥方法

易胖体质减肥方法

1、给自己做减肥餐

现在这种减肥餐饮的书越来越多了,可以去找些这方面的资料,合理的运动在加上减肥餐,对减肥是有很多帮助的。减肥餐不仅可以帮助我们利尿消肿,而且可促进身体的新陈代谢、可排出体内多余的废物。

2、保证充足的睡眠时间

如果睡眠不足、睡眠质量差都可以很直接的影响到我们的体重。睡眠少了,身体就会出现混乱,饮食消化、新陈代谢等都会跟着不正常,所以充足的睡眠时间是很必要的,而且还得保证睡眠质量要好。

3、多吃芹菜

芹菜可很好的溶解食物中摄入的油脂,预防脂肪在体内形成。并且芹菜有利尿、消除水肿等功效,对于想减掉小肚肚的你,多吃芹菜是很有帮助的。

4、多吃生菜

生菜中含有丰富的膳食纤维、维生素C,可很好的分解掉我们体内多余的脂肪,起到刮油作用,可加速蛋白质的吸收,且生菜中含有丰富的水分可及时带着我们身体上的垃圾。

5、多吃胡萝卜

相信大家都知道胡萝卜含有丰富的营养,它可很好的促进我们肠道的蠕动,可排出我们体内的宿便,缓解便秘状况。从健康的角度来看,胡萝卜还可起到降血压的功能

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原创文章:《易胖体质是什么原因造成的,易胖体质减肥方法》,作者:chaoshantc 关注微信:chaoshantc520 原创文章,欢迎转载!如若转载,请注明出处:http://www.chaoshantc.cn/399.html

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