- N +

失眠多梦早醒该怎么办,失眠多梦的食疗方法

失眠多梦早醒该怎么办,失眠多梦的食疗方法原标题:失眠多梦早醒该怎么办,失眠多梦的食疗方法

导读:

拥有一个好的睡眠,不仅可以在隔天保持清醒的头脑,对我们的健康也是有很大益处的。尤其在高强度的工作后,就希望能有一个好的睡眠状态,但即使身体很疲劳,到了睡觉时间了,还是会出现失眠...

拥有一个好的睡眠,不仅可以在隔天保持清醒的头脑,对我们的健康也是有很大益处的。尤其在高强度的工作后,就希望能有一个好的睡眠状态,但即使身体很疲劳,到了睡觉时间了,还是会出现失眠多梦。失眠多梦早醒该怎么办,失眠多梦的食疗方法有哪些呢?下面跟着珊姐一块来看看吧!

失眠多梦早醒该怎么办

失眠多梦早醒该怎么办

1、运动锻炼身体

每天争取抽出半个小时左右的时间锻炼,根据自己的生活习惯找出适合自己的减压方法。选择自己感兴趣的活动,才可以坚持下去。

2、泡热水脚

长期在11点到凌晨1点不睡觉,有可能会造成心肾不交,熬夜也会造成失眠多梦。每天晚上睡觉前坚持泡脚半小时,睡眠质量会有所改善。泡脚时做休息足疗、按压脚底穴位等,功效会大大提高。

3、喝杯加蜜牛奶

研究表明,牛奶含有促进睡眠的色氨酸,在睡前1小时喝杯加蜜牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于保持血糖平衡,可避免早醒,对经常失眠、老年人都很好。

4、睡前不宜兴奋

睡前要是过于兴奋,容易让大脑神经细胞也跟着兴奋,会抑制细胞的保护性反应,表现为入睡困难和多梦,使大脑无法充分的休息。所以在睡前半小时就不要进行剧烈运动,看电视也不要太晚了。

要是经常出现失眠的情况,也可以借助食疗帮助睡眠,下面就推荐几个食疗方法。

失眠多梦的食疗方法

失眠多梦的食疗方法

莲子羹

准备适量的通心莲再加上适量的清水直接煮烂,加上藕粉调匀成,睡前食用就可以。

效果:养血安神、清热养心,可治疗失眠、热病烦渴等症状。

桂圆红枣小米粥

准备桂圆、小米、红枣一同煮粥,快好时加上白糖调味,睡前吃上一碗。

效果:养血安神,可治疗失眠、中老年早醒症状。

枣麦桂圆汤

准备小麦、去壳桂圆肉、大枣一同加水煮,小麦熟了之后就可以食用,每天1-2次。

效果:桂圆滋补养身,大枣平和,是一道益气除热、安神助眠的药膳,对于年龄较大的失眠患者特别适合。

珍珠芙蓉羹

准备金针菇、鸡蛋、珍珠粉、麻油、葱花、盐、水淀粉。锅中放入适量的水,烧开后加入金针菇煮沸,再打入鸡蛋清,用水淀粉勾芡,撒上葱花、淋上麻油即食用,每周一次效果更明显。

效果:养心安神、镇心定惊、益智

人参百合烩海参

准备鲜百合、生晒参、海参、精制油、葱花、姜末、料酒、盐。人参先加适量水煮上半小时备用。锅中放油烧至5成熟,放入葱花、姜末炒香,再把海参、人参、百合炒熟后加入人参汁,勾玻璃芡,再次烧开即可食用。

效果:养血安神、补肾益精,可治疗失眠神经衰弱等症状。

相关阅读:

有哪些食物可以养胃

夏季哪些食物宝宝要少吃,宝宝的饮食守则有哪些

清肺的食物有哪些

原创文章:《失眠多梦早醒该怎么办,失眠多梦的食疗方法》,作者:chaoshantc 关注微信:chaoshantc520 原创文章,欢迎转载!如若转载,请注明出处:http://www.chaoshantc.cn/397.html

返回列表
上一篇:
下一篇:

发表评论

快捷回复:

    评论列表 (暂无评论,共108人参与)参与讨论

    还没有评论,来说两句吧...