健康减肥的6款早餐，吃什么

很多人都觉得少吃一顿早餐可快速减肥，其实是错误的，早餐不吃只会对你的身体造成影响而且会为减肥的你增加阻碍。早餐不仅得吃得好还得吃得有营养，而且有营养的造成对我们的减肥是有帮助的，同时还可让你磅秤一个好的身体状态。今天珊姐介绍健康减肥的6款早餐，吃什么，让你吃早餐的同时还可以瘦身减肥。

健康减肥的6款早餐，吃什么

1、面包、牛奶、水果

早餐来一杯脱脂牛奶和几片全麦面包，再搭配上一些中性水果，如猕猴桃、苹果、桃子、草莓，既可让你有饱腹感对摄取的热量也不高，主要是营养均衡。

2、面包、牛奶、水果、奶酪

一杯脱脂牛奶和黑麦面包几片，搭配上苹果或半个水蜜桃，再加上一些清水烫过的菠菜叶，这些都是热量很低的食物，对于上午所需的能量要求是足够的了。

3、面包、牛奶、水果、鸡蛋

面包可以选择全麦的，水果可用吃了有饱腹感的番茄，再加上一片鳄梨，牛奶还是选择脱脂的牛奶，热量也不会太高，既营养还很丰富。

4、面包、果汁、鸡蛋、火腿

面包还是选择全麦面包，果汁可以是橙汁、葡萄汁，水煮蛋一个，再搭配上两片火腿和鳄梨半个，要是觉得果汁的糖分超过了你预定的，那可以把果汁换成脱脂的牛奶或者酸奶。

5、吐司、鸡蛋、咖啡

选择全麦无糖的吐司几片，再加上一个水煮蛋和一杯咖啡。要是喝不惯牛奶也可以换成脱脂的牛奶，这样的搭配可很好的补充能量和蛋白质，而且热量也不是很高，很适合正在减肥的你。

6、早餐饼、煎蛋、水果、酸奶

吃上一个煎蛋，酸奶选择全谷脱脂酸奶，水果可以选择苹果或者香蕉，在配上几片低热量的早餐饼，这样的搭配让你吃到美味的早餐还很营养健康。

上面的这6种健康减肥早餐，既丰富还营养，可很好的保证我们上午所需的能量，而且热量的摄取也不会多，相信你会喜欢的。减肥的时间段中，我们得保持饮食的清淡容易消化，营养的摄取也得注重。

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