枸杞怎么吃效果能达到最好

枸杞是日常生活中很常见的补品之一，枸杞的营养价值也很高。平常喜欢吃枸杞的人应该都知道枸杞的补肾效果很好，其实枸杞要懂得吃才可以达到它最好的效果，接下来跟着珊姐一起去了解下枸杞怎么吃效果能达到最好。

枸杞怎么吃效果能达到最好

1、像普通食物一样吃

枸杞含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙、铁等营养元素，对眼睛有很好的益处，像那些肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症、肝血不足等都可以食用枸杞。

枸杞可以像普通的食物一样做菜肴吃，比如煮粥、熬汤、炒菜等都可以加枸杞，它不仅很滋补，而且不会上火。枸杞特色适合那些抵抗力长、体质虚弱的人吃。

2、炒菜、煮粥的时候放

枸杞含有多种微量元素和维生素，可起到增强免疫力、滋阴的作用，但想起到很好的药物价值，就得能坚持食用了，像那些偶尔吃上一两次的人，能看到的效果应该是不可能的。

推荐枸杞清洗干净后，可在炒菜、煮粥的时候放上去当配料。

3、直接嚼着吃

用枸杞泡水或者煲汤，其实都无法把枸杞的药效完全发挥出来。枸杞在受到浸泡和水温的影响后，都只能释放出枸杞的部分药用价值。

枸杞直接嚼着吃，可充分的吸收枸杞中的营养成分，对保健效果可更好的发挥出来。因此在吃的量上面就得注意减半了，不然会滋补过度，对身体也是不利的。

4、打豆浆的时候可放

枸杞叶有延缓衰老的功效，很多人都喜欢用枸杞直接泡水喝，但因为浸泡的时间不是很久，所以枸杞中含有的维生素、胡萝卜素都无法完全被吸收。

一般在打豆浆的时候，可以放上一把枸杞，这样也可以充分利用枸杞中的营养物质。

枸杞的营养价值

1、枸杞中含有丰富的维生素A、B1、B2、C、胡萝卜素、铁、钙等，对眼睛有很好的保健效果

2、枸杞中产生的热量低

3、枸杞中含有的甜菜碱，可起到保护肝脏的作用

枸杞的功效与作用

1、抗疲劳

在午休之后来上一杯枸杞泡茶，有助于人体的活力，有抗疲劳的作用。

2、增强记忆力

枸杞可改善大脑的功能，可提高改善人体的学习记忆力。

3、增强人体的造血功能

对于有贫血病的朋友，平时可多吃点枸杞，有助于促进造血细胞的繁殖、增加白细胞的数量，也可增强人体的造血功能。

4、治疗男性不育症

枸杞可提高精子的活力和数量，对于治疗男性不育症有很大的帮助。

5、具有强身壮阳、提高性功能

枸杞对滋补强壮，治疗肾虚、肝肾等有很好的疗效，可很好的提高人体的血浆睾酮素含量，达到很好的强身壮阳功效。对与性功能减退有很好的改善。

6、明目作用

枸杞有“明眼子”的俗称，对明目有很好的功效。

7、提高肌体的适应性

在遇到寒冷、缺氧、失血等伤害时，枸杞可提高人体的适应防御功能。

8、延缓衰老

枸杞具有益气安神、延缓衰老、生精补髓、滋阴补肾、强身健体的功效，是很好的滋养上品，可改善人体大脑的功能和对抗自由基，具有很好的延缓衰老作用。

8、美容肌肤

枸杞可加快皮肤氧分的吸收，起到美容肌肤的作用。

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