助于减肥，应该吃哪些食物

对于需要减肥的人来说靠的就是坚持了，为了能在夏天穿上好看的裙子，就得好好的管住我们的嘴了，对于那些高热量的食物就得好好忌口了。那么，为了有助于减肥，应该吃哪些食物呢?下面跟着珊姐一起来看看吧。

减肥固然重要，但也得注意平衡膳食，粮食、肉蛋奶大豆、蔬菜水果等都应该涉及到，好满足我们人体对热能的需求。还可充分补充我们人体所需的矿物质、蛋白质、维生素等。

助于减肥，应该吃哪些食物

1、红豆粥

红豆中含有的石碱酸可加速肠道的蠕动、增加排尿、防便秘等，可很好的清楚我们身体的多余脂肪。

2、鸡蛋

鸡蛋富含丰富的蛋白质、氨基酸。早餐来一颗鸡蛋，可让我们减少饥饿感。鸡蛋含有的脂肪和蛋白质可让人有饱的假象，可让我们避免太多食物的摄入。

3、吃大豆

大豆可以为我们人体补充充足的纤维素和蛋白质，可润肠排毒。大豆可用来煲汤、做零食吃都可以，大豆制品类的食物也很多，比如豆浆、豆腐，这些都是很健康美味的减肥食品呢。

4、吃杏仁

杏仁含有的纤维、蛋白质、维生素E等都很丰富。而含有的矿物质镁可维持人体所需的能量和血糖，稳定了血糖就可以预防我们过度的饥饿而防止暴饮暴食。杏仁也可以预防热量对身体的吸收，可减少脂肪的形成和堆积。

5、酸奶

研究发现了从酸奶吸收的钙质可使小腹平坦。而酸奶含有的菌类也可以促消化，减少便秘、腹胀等。

6、喝茶

喝茶可以促进肠道的蠕动，起到很好的减肥效果。在进餐前1个钟喝茶，可以让肠胃形成隔膜，可有效的预防油脂的大量摄取。

7、奇异果

奇异果是大多数人喜欢吃的水果之一，奇异果含有丰富的纤维素和维生素C，可加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。

减肥不能吃什么

1、烤肠：那些经过烧烤后的食物都含有很高的油脂和脂肪。

2、油条：路边摊的油条用到的油就不卫生，而且油条所含脂肪也高。

3、栗子：栗子含淀粉量太高了，吃多容易引起腹胀，对减肥也不利。

4、方便面

5、话梅：话梅是开胃食物，只会让你更想吃东西。而且话梅是腌制品，配料放太多，含糖、盐的含量也高。

6、可乐：可乐含量高，你要是经常喝，只会让你越来越胖。

7、薯片：薯片含有的盐分很高，热量也不必说了。

8、汉堡：汉堡是高热量高油脂的热量食物，也不宜多吃。

9、罐装果汁

10、牛角面包：牛角面包里面含有起酥油，所含的热量和脂肪也是很高的。

11、饼干：饼干的油脂含量高，特别是巧克力的。

12、腐竹：腐竹是油制品，热量就不用说了。

为了能减肥成功，该忌口的食物就得忌口。可多补充热量，也得控制饮食的量，让我们更好的燃烧脂肪、促进肠道分泌。

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