乌龙茶的12大益处归纳

乌龙茶几乎所有的好处都可以归因于其所含的抗氧化剂-多酚。这些化合物可预防癌症，糖尿病和心脏病等严重疾病。它们还可以帮助减轻体重，帮助对抗肥胖。乌龙茶还可以改善皮肤健康。

乌龙茶的12大益处

1、降低心脏病风险

中国研究人员发现，每周喝乌龙茶的人患高胆固醇的风险较低。并且发现食用乌龙茶时间最长的人胆固醇含量最低。

摄入乌龙茶(以及其他茶)还可以减少心血管疾病的死亡风险。乌龙茶中的咖啡因和抗氧化剂还可以改善新陈代谢，这直接有益于心脏。

2、可以促进减肥和对抗肥胖

根据发表在中文杂志上的一项研究，喝乌龙茶六周有助于参与者减轻体重和减少体内脂肪。这可以归因于茶中的多酚，它可以防止您的减肥过程中新陈代谢减慢，从而进一步帮助减肥过程。

乌龙茶中的咖啡因也可以发挥作用。2009年的一项研究发现，含有儿茶素和咖啡因的茶比仅含有这两种成分的茶引起的体重减轻更多。这两个组件共同作用以保持瘦体重。

3、降低癌症风险

研究表明，每天服用一杯乌龙茶可将患癌症的风险降低4%。尽管结果并不显着，但这是朝着正确方向迈出的良好一步。

一项中国研究还发现，除其他茶外，服用乌龙茶还可以帮助降低女性患卵巢癌的风险，还发现该茶可预防黑色素瘤或皮肤癌，它也可以帮助延缓胆囊癌。

只需将乌龙茶浸泡在热水中即可帮助您获得最大收益。

4、帮助预防糖尿病

一项研究表明，在30天之内定期喝六杯乌龙茶可以帮助2型糖尿病患者。它还可能降低甚至稳定血糖水平，类似的发现也记录在美国糖尿病协会的一份报告中。

乌龙茶中的多酚可能会增加胰岛素活性，这直接有益于糖尿病患者，长期饮用乌龙茶也可能预示着个体糖尿病的发作，

但是，它不能改善非糖尿病成年人的葡萄糖代谢。

5、抵抗炎症

乌龙茶中的多酚再次是我们所关注的。这些植物来源的化合物可增强免疫系统，还可以防止炎症和关节炎等其他炎症性疾病。

乌龙茶中另一个具有抗炎特性的黄酮类化合物是EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯)，它是其中最有效的。它与引起炎症的自由基抗争，还可以预防动脉阻塞和癌症等相关疾病。

6、改善大脑健康

有研究表明，乌龙茶可以改善大脑功能，甚至可以预防老年痴呆症。此外，茶中的咖啡因会触发去甲肾上腺素和多巴胺的释放-这两种大脑化学物质可改善情绪并缓解压力。

茶中的另一种氨基酸称为茶氨酸，可增强注意力并缓解焦虑感。还已知茶中的多酚具有镇静作用。

7、增强骨骼健康

在女性更年期的情况下尤其如此。在这段时间里，女性的骨骼持续弱化，这通常会导致骨质疏松症和关节炎。根据研究，喝乌龙茶可以通过保持高骨密度来预防这种情况。

长期服用乌龙茶也可以增加骨矿物质密度。一项研究表明，喝乌龙茶(或其他茶)10年的人的骨密度提高了2%。

还发现这种茶可以使牙齿结实而健康。一项研究将乌龙茶的食用与减少牙菌斑联系起来。作为丰富的氟化物来源，茶还可以增强牙齿的珐琅质。

8、改善皮肤健康

我们需要在这里特别谈论湿疹。湿疹可以使皮肤尴尬，但是乌龙茶可以缓解。根据研究，乌龙茶中的抗过敏抗氧化剂可以帮助缓解湿疹。每天六个月喝三次乌龙茶可以给您带来良好的效果。

由于乌龙茶可以对抗自由基，因此可以抑制引起湿疹或特应性皮炎的过敏反应。茶中的抗氧化剂还可以使您的皮肤更加光彩和年轻。

乌龙茶中的抗氧化剂也可能有助于治疗痤疮，粉刺和皱纹以及其他衰老迹象(例如老年斑)。您可以简单地将茶袋浸入水中，然后在早上用它来清洁脸部。

9、助消化

我们没有足够的信息。但是，一些消息来源说，乌龙茶(通常是茶)可以舒缓和放松消化道。它还可能会改善毒素排泄。

10、促进头发健康

这里的信息也较少。有专家说，摄入乌龙茶可以预防脱发。用茶冲洗头发也可以防止脱发。

乌龙茶还可以软化发束，使发亮。

11、建立免疫力

这种好处必须归因于乌龙茶中的黄酮类化合物，它们可防止细胞损伤并增强免疫系统。茶还可以增加体内抗菌蛋白的产生，从而有助于抵抗感染。另外，尽管我们不确定，但一些消息来源声称乌龙茶具有促进人体中重要矿物质滞留的成分。

12、用作能量饮料

乌龙茶中的咖啡因含量为每杯50到75毫克。由于乌龙茶是一种含咖啡因的饮料，因此可以提高您的意识并增加您的能量水平。它还可以提高您的思维能力。另外，由于茶中没有糖和其他不健康的成分，因此在需要快速补充能量的情况下，它通常比能量饮料更受欢迎。更有趣的是，乌龙茶不会像咖啡那样使您精力充沛，因此，您不会遇到崩溃的情况。

这就是乌龙茶的多种益处。

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